23年11月-抑郁低谷复盘
持续性摆烂，间歇性自律。每年2次，每次半年
现在是什么心情，状态是什么样的？
从10月份开始就不想复习了，断断续续的学习，然后持续性摆烂。
最近，这种摆烂已到了尽头，周六周天两天躺在床上，吃了睡，睡了吃，什么都做不了。
上班刷B站，下班刷手机，但距离国考也仅仅只有26天。
该怎么办？到底该怎么办？我也不知道？
回忆这件事的时候是什么心情？
抑郁
什么东西值得你一直记住？
要么努力到出类拔萃，要么懒到乐知天命。最怕的是见识打开了，努力又跟不上，骨子里清高至极，性格上软弱无比。
自律公式：B站自律公式
- 确认小目标（变短浅）
- 强力坚持（用心力战胜情绪，不管今天过的如何，每天都要做）
- 效率（逐渐找到复用公式，提高效率）
- 奖励（找到小奖励，每天说一遍自己真棒）
10月份以后自己低迷的主要原因：
大欲望(考公上岸-摆脱公司) 太宏大了，我潜意识知道这是一件非常难的事情，能力和欲望的不匹配导致我潜意识压力极大。一方面我深知如果我没办法考成功，后面的人生会非常难熬。另一方面我又非常渴望快点摆脱目前混乱的生活状态，重新把生活拉回正轨。两者的冲突之大我自己难以控制，最终就导致了“执行功能障碍”，压力过大反而没有办法正常执行。
人好像就有这样的一个过程，开始没有压力，然后不断加压，不断加压，到顶峰，爆发，最后回落，从头开始。我惯性的思维方式是不断用未来多么多么美好来给自己鼓劲，但一旦这种鼓劲过头，而现实情况难料的时候，这种鼓劲就会异化成焦虑压力，不断积累，直至人的极限。
打破这种思维惯性的方法也很简单。
- 不要抑制自己的想法，怎么想的继续怎么想，但同时将注意力转向小目标。我的终极目标是上岸，而我的今日目标是完成5个版块的习题，更小的目标是完成一个版块的习题，最小的目标是完成一个版块中10道题并保证2道以内的错题。不断的减少宏观想象的次数，不断的将注意力拉回细节目标，做好10分钟，做好5分钟，完成就是胜利。
- 不断树立自己的精神偶像，是真的精神偶像那种，不是“鲁迅，巴菲特”那种世俗意义上的成功人。是真正触动自己内心，想让我成为他们的那种，曾国藩、灼灼风流里面的慕灼华、老A里面的吴哲，他们有着坚定的意志，通透的见识和绝境反击的精神，看这样的人，能让我再次鼓起勇气，迈出一步。精神偶像不是一成不变的，是实时变动的，是需要10几个人不断迭代的，忘记了就再来一个，只要让人敬佩，那他就是我的偶像。
- 规划要接地气，每日任务要在可完成的范畴内，休息时间也是要给到的。
- 要允许摆烂，允许心力耗尽，跌到谷底再重新来过的不断尝试。
- 每天表扬一遍自己，每天都要觉得自己很棒。如果今天没有完成，但今天在努力做，那也是很棒的一天。享受每一天，即使是在摆烂。
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- 20231031 救救自己